Не знаю знакомы ли вы со стихотворением Самуила Маршака “Вот какой рассеяный”? Люди моего поколения, да и пары предыдущих пару, как и пары последующих, его занли почти наизусть! Человек, путающий назначение предметов, берущий по ошибке вместо своих чужие вещи, путающий даже слова или составляэщий из разных слов одно, смешное и странное! Всё это, конечно, преувеличено великим писателем и поэтом, но в общем формулирует довольно полное описание крайней степени рассеяности. Сюда бы ещё добавить постоянный поиск забытых в неизвестном месте вещей и вагон потерянных зонтиков, кошельков, забытых в поезде или самолёте сумок и чемоднов и картина станет совсем полной. Нам, счастливым обладателям ADHD(СДВГ) это знакомо не по наслышке, а из собственного печального опыта. И врядли найдётся человек не желающий избавиться от такого “дара”. Но чтобы избавиться надо по крайней мере понять ЧТО и КАК. То етсь понять природу этой особенности поведения и знать, как её скорректировать. Везде и всюду я подчёркиваю, что симптомы ADHD(СДВГ) следует делить на две группы: являющиеся непосредственно следствием этой особенности работы ЦНС и расстройства, связанные с реакцией окружающие среды на наши ADHD(СДВГ)-странности. В случае с рассеянностью у меня нет ни малейшего сомнения, что это одно из следствий особенностей функции внимания. Либо его дефицита, как это трактуют многие, либо его переизбытка, но сконцентрированного в одном направлении – “гиперфокус”, как считаю я. Однако, оставим научные дискуссии, ведь они в данный момент времени не изменят того факта, что рассеянность – дефицит внимания, направленного на повседневные, элементарные функции, а уж не хватает ли его вообще, или его в избытке, но “не там где надо” – это в данном случае имеет второстепенное значение. Кстати, прототипом для образа “рассеянного” послужил не какой-нибудь неудачник, а “отец” российской школы, физической химии, известный учёный И.А. Каблуков. Да и вообще образ великого учёного или изобретателя, но очень рассеянного человека, довольно популярен и надо признать, что этим недостатком страдало не мало великих людей.
Как же избавиться от рассеянности человеку с ADHD(СДВГ)? Дело в том, что у нас, непосед, постоянные модели поведения вырабатываются дольше и труднее, чем у “нейронормиков”, но однажды выработавшись, они довольно устойчивы. Значит задача состоит в том, чтобы выработать модели поведения сводящие к минимуму ошибки по рассеяности и придерживаться их. Поэтому я, например, выработал привычку не менять место, откуда я взял предмет (даже если оно и не предназначается для него), но постоянно возвращать этот предмет на “его” место после пользования. Так я всё лучше запоминаю его местонахождение и мне не приходится его долго искать. Необходимо фиксировать про себя место, где мы нашли предмет после долгих поисков и взять для себя за правило возвращать все предметы туда, откуда мы их берём.
Для решения проблемы забывание/потери кошельков, ключей, телефонов, сумок и портфелей и т.д. в общественном транспорте и общественных местах я складываю все важные предметы в один небольшой рюкзак или сумку-пауч и приучил себя всё время контролировать её местонахождение, а лучше держать его в руках или продевать руку через лямку. Если я беру/везу с собой ещё что-то, дополнительный пакет, коробку или сумочку, я их привязываю к своему рюкзаку.
Для того, чтобы не пропускать даты и события я пользуюсь календарём Гугл и регулярно просматриваю задания. Кстати, это и есть самое трудное – регулярно заглядывать в календарь и делать там записи! Для этого нужна важная мотивация, как например здоровье или выздоровление твоих пациентов, но это вполне достижимая цель и достигается за паву-тройку месяцев.
Конечно, всё это требует усилий и менторское сопровождение здесь было бы совсем даже к месту. Самостоятельно эти навыки развиваются долго и довольно трудно…
yourpilot
